初炼学员版 v2.7.1

　　初炼学员版是一款运动陪练软件这里的教练收费一般比正常场馆的收费会低个30%左右但是服务质量方面却是很靠谱的，在这里你可以找到免费长场馆和最好的教练，每位教练都由体育院校毕业，让学员享受放心、无忧的运动。

　　初炼，一款在互联网+体育行业中一枝独秀的产品，以改变人们的运动习惯、颠覆体育界传统服务模式、倡导专业教学和健康运动为基准的运动O2O服务平台。

初炼学员版功能特色

　　空姐陪跑、男神陪练绝对是宅男宅女们梦寐以求的心中所盼，初炼的陪练团不仅能随时随地让你遇见心中的男/女神，更能用他们最专业的运动技能与您切磋一二。

　　初炼提供的全民陪练，新玩法不孤单，摇一摇就能约见附近的运动爱好者，不试试您就快与时代脱节了。

初炼学员版更新日志

　　1.课程全新上线，健身、瑜伽、网球、新潮运动任意玩

　　2.周六运动日，每周六超值体验课程，轻松开启运动模式

　　3.界面全新改版

　　4.支持搜索课程

　　5.修复严重bug

初炼学员版运动后需要做什么

　　运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。

　　运动后首先需要的是身体的放松 ，比如躺在海棉垫或藤垫上休息片刻。当然，需要注意的是，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。其次，运动后按摩是消除疲劳的重要手段，如果条件允许的话，运动后的按摩对于身体的恢复是极有好处的。可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

　　还有一些禁忌也是运动后需要注意的：

　　运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。

　　激烈运动以后不应马上喝冰水。

　　激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了。

　　激烈的运动后不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克。

　　不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

　　喝矿泉水会更渴。单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状